Por fin es Viernes!!!!!!!!!

Buenos chic@s Agosto se nos acaba.
Ahora toca volver a la rutina y contar los días para los pocos puentes que nos quedan :-)

Este finde espero que lo disfruteís´.
Nosotros mañana tenemos una jornada activa y grata. Melevantaré prontito para intentar hacer 35kms. Después a eso de las 10.30AM haremos un Trekking con Martita y Valen por los alrededores de La Garriga.
Seguidamente, recuperaremos nuestro organismo con una buena barbacoa, Tinto de Verano y cervecitas, y finalizaremos con un orujito reconstituyente.

Bueno ya os pondremos fotillos.
Ah!!!!! me olvidaba, posiblemente el 21 de Setiembre corra la Maratón del Karlsruhe .
Ya os contaré.

Recordad, Sed Felices.....

Para Preocuparse.

8 de cada 10 adolescentes que practican deporte no fuman, y más del 40% no realizan habitualmente ninguna actividad física.
Una investigación realizada en una muestra de jóvenes de entre 13 y 18 años de Granada, Madrid, Murcia, Santander y Zaragoza ha analizado la relación entre la práctica deportiva y el consumo de tabaco.



Imagen de la Maratón de Barcelona de este año.


La práctica deportiva y el consumo de tabaco están directamente relacionados, según ha puesto de manifiesto un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Granada, el CSIC, las Universidades de Murcia, Zaragoza y Cantabria, y el Colegio Nuestra Señora de la Consolación de Granada. Este trabajo ha demostrado que los adolescentes españoles que practican deporte no fuman habitualmente (8 de cada 10), y que más del 40% de los jóvenes de entre 13 y 18 años no practica ninguna actividad física. El artículo “Incremento del consumo de tabaco y disminución del nivel de práctica de actividad física en adolescentes españoles. Estudio AVENA”, publicado en la revista Nutrición Hospitalaria, ha analizado la relación entre tabaco y deporte en una muestra de cerca de 3.000 adolescentes de Granada, Madrid, Murcia, Santander y Zaragoza escolarizados, a quienes se aplicó un cuestionario para conocer sus hábitos al respecto. Según se desprende de esta investigación, en la que han participado los profesores de la UGR Pablo Tercedor, Palma Chillón, y Manuel Delgado, el 59,2% de los adolescentes son activos físicamente, si bien existen diferencias significativas en función del sexo (71,1% de chicos frente al 46,7% de chicas). Estos porcentajes coinciden con otros estudios similares realizados en Estados Unidos, aunque se muestran por debajo de los obtenidos en Francia (donde el 75% de los varones practican deporte, frente al 58% de mujeres).
Las chicas fuman más En cuanto al consumo de tabaco, la encuesta ha revelado que el 15% de los adolescentes son fumadores habituales, ligeramente más las chicas que los chicos. Existe una clara correlación entre la práctica de actividad física y el consumo de tabaco, ya que un 80,9 por ciento de los sujetos activos dicen no fumar, frente al 71,4% de los no activos. A juicio de los científicos, estos resultados muestran la importancia de adoptar medidas para promocionar la práctica de actividad física a la vez que erradicar el consumo de tabaco, ya que se ha demostrado cómo la actividad física, la dieta y el consumo de tabaco y alcohol están asociados con el desarrollo de la obesidad, diabetes, enfermedad coronaria, osteoporosis y cáncer. Mientras los niveles de práctica de actividad física en los adolescentes disminuyen conforme aumenta la edad, el consumo de tabaco se ve incrementado, lo que muestra la importancia de adoptar estrategias de intervención sobre ambas conductas. Este trabajo ha analizado también las actitudes y motivaciones que animan hacia el consumo del tabaco entre los jóvenes, encontrándose entre ellas la utilización de esta sustancia tóxica como un mecanismo de control del peso corporal, como un método para “calmar los nervios”, como una curiosidad o bien como “un deseo de sentirse mayor”, entre otras.

POR FIN SALIÓ EL SOL !!!

Como dicen los chicos de "La Fuga":

"De donde sacará las fuerzas el sol,
para salir todos los días?"

Hoy me ha vencido, me ha sido totalmente imposible levantarme a las 6:00 AM para salir ha correr :-(

Para compensar hace un día esplendido, hacía tiempo que no teníamos un día así.

Tirada Larga La Garriga - Montmelo

Este domingo a las 7:00 AM salí ha hacer una tirada larga, de cara a la Maratón de Octubre.
Era el primer test largo en condiciones y la verdad es que la sensaciones y el ritmo ha sido muy bueno.
El recorrido transcurre todo a lo largo del río Congost. El recorrido es perfecto, ya que vas encontrando fuentes, y más del 90% es tierra, solo un 10% de asfalto.
La única pega, es que en el sentido que lo hago yo tiene 17kms de bajada suave que después se transforman en 17 kms de subida suave :-)

Aquí os dejo un pequeño mapa del recorrido. Al final salieron 33 kms en 2h4o', no está mal. Una media de 5min/km.

Este año parece que el verano no está haciendo mella en mis entrenos.

Hacedme un favor,
Cuidaros.

UF!!!!!! Qué Sueño !!!!!!!!!!!

Vaya sueño, chic@s!!!!

Esto de entrenar a las 6:00 AM es agradecido por el tema de los calores. Hoy sin ir más lejos 18ºC por los campos de La Garriga :-), pero lo peor es las pocas horas de sueño, una media de 6 horas.

Pero como dicen: "Ya descansaré cuando me muera"

Esta semana tengo prevista una tirada de 35 km :-P, y unos 15kms de montaña con mucho desnivel... ya os iré contando.

Chic@s !!!! los que estéis de Vacaciones apurarlas que ya se acaban !!!!!!

Hacedme el favor de cuidaros........ :-D

Ah!!!!! me olvidaba estoy restaurando una bicicleta Derbi-Rabassa del año 73 (jejejeje de mi edad) es igual que la de la foto pero sin guardabarros. Eso si, en peor estado :-(.

Ya os colgaré el resultado final, jejejejejejeje

Vuelta a la Pseudo-normalidad

Pues si chic@s, como siempre pasa. Todo lo bueno se acaba y las vacaciones se han acabado.

Volvemos ha abrir el blog.

Estas 2 semanas han sido muy tranquilitas, disfrutando de la señora y los niños.

Hemos combinado playa y montaña.

En Roda de Bará hemos descubierto varios caminos que la rodean y que son ideales para hacer trekking. Todos tienen una duración aproximada de 3h y con los niños hemos hecho varios.

Aquí nos podeís ver en "El Pi Solitari" con unas maravillosas vistas del mar :-)

Por otro lado, yo he seguido con mi rutina de entrenamientos (más que rutina, anarquia). He hecho 2 tiradas de 20kms, varios recorridos de montaña, etc....

Seguimos con el objetivo de hacer la Maratón del Mediterrani, aunque se que llegaré justillo de forma. Así que habrá que tirar de psicología :-(

Bueno, disfrutad de las vacaciones.

Saludos.

Volvemos a Cerrar por Vacaciones :-D

Aunque algún día me intentaré conectar, os vuelvo ha dejar un poquito colgados.

Nos volvemos ha ver en 15 días.

Día más caluroso del Verano....

Ayer el día más caluroso del verano, y yo por pereza decidó que entrenaré por la tarde.
Bueno a las 19.30h, salgo ha correr, primero que pienso es, ¡Joder que Calor!
Paso por delante de la Farmacia, marca 33ºC, vuelvo ha pensar ¡Joer que hago yo corriendo!

Bueno llego al Passeig y decido hacer 8 series de 1000mts, llevo pulsómetro así que me podré dosificar.
El resultado alagüeño:
1. 3'57'' a 160 pulsaciones
2. 4'03'' a 170 pulsaciones
3. 4'03'' a 170 pulsaciones
4. 4'08'' a 176 pulsaciones
5. 3'59'' a 175 pulsaciones
6. 4'18'' a 176 pulsaciones
7. 4'06'' a 170 pulsaciones
8. 4'23'' a 177 pulsaciones

Luego 10' suaves hasta casa para recuperar.

Como podeís observar las series impares eran con ligera bajada y las pares con ligera subida.
Los tiempos han sido muy buenos para ser verano y para el objetivo del maratón.

Fuente Pública en el Passeig de La Garriga, obra de Manual Raspall 1915

Hoy cojemos de nuevo 15 días de vacaciones, de trabajo pero no de entreno.
El Sábado por la tarde haré una carrera de montaña de 11km, que me lo tomaré como un entreno más.

Cuidaros.