Si chic@s,,
Ya estamos recuperados en un 98%, habrá sido la cerveza Marathon??
La verdad es que salí el lunes ha hacer un rodaje de 55' rápido y no noté ninguna molestia.
Ayer me decidí ha hacer series de 2000mts y me fueron genial.
Contaros que este domingo es La Mitja de Granollers, vamos ha correr con las camisetas de APANET, para seguir recaudando fondos.
Voy ha hacerla a tope, para probarme, ya os explicaré el lunes.
Cuidaros mucho....
jueves, 31 de enero de 2008
lunes, 28 de enero de 2008
Todo ira Bien!
Bueno chic@s
Como dice Chenoa "Todo ira Bien"
Después de un absoluto parón, el Sábado tan solo me dediqué ha andar por montaña, con buenas sensaciones.
Después fuímos al Pabellón de Can Noguera, donde se celebraba la "Festa de la Mitja". Donde nos pudimos informar de todas las carreras y caminatas de La Garriga (un pueblo muy activo)
El domingo era la gran prueba, 8AM en Mollet, con mucho frío, nos decidimos a hacer una tirada de más de 2h.
Empezamos suave para calentar y la respuesta de pierna, genial.
Finalmente en un terreno variado hicimos 2h10', una buena prueba.
Vuelvo a casa y nos vamos ha caminar por montaña 2h más, ya que el día 10 haremos la Viladrau-La Garriga, una travesía de 32kms. Sagra caminando y yo corriendo ;-)
Es que la locura no tiene cura.
Bueno el proyecto sigue en pie.
Cuidaros
Como dice Chenoa "Todo ira Bien"
Después de un absoluto parón, el Sábado tan solo me dediqué ha andar por montaña, con buenas sensaciones.
Después fuímos al Pabellón de Can Noguera, donde se celebraba la "Festa de la Mitja". Donde nos pudimos informar de todas las carreras y caminatas de La Garriga (un pueblo muy activo)
El domingo era la gran prueba, 8AM en Mollet, con mucho frío, nos decidimos a hacer una tirada de más de 2h.
Empezamos suave para calentar y la respuesta de pierna, genial.
Finalmente en un terreno variado hicimos 2h10', una buena prueba.
Vuelvo a casa y nos vamos ha caminar por montaña 2h más, ya que el día 10 haremos la Viladrau-La Garriga, una travesía de 32kms. Sagra caminando y yo corriendo ;-)
Es que la locura no tiene cura.
Bueno el proyecto sigue en pie.
Cuidaros
miércoles, 23 de enero de 2008
Dia Triste :-(
Chic@s,
Hoy es un día triste, al menos para mí.
Ayer Martes después de muchas molestias con la "Fascia Lata", he decidido hacer 4 días de parón total, haber si consigo recuperarme totalmente y afrontar la recta final con garantías de éxito.
Mis entrenos han pasado ha ser, estiramientos, frío, antiinflamatorios, etc.....
Os seguiré informando, la primera prueba la haré el sábado muy suave y si todo va bien el domingo me esperan 2h15' de carga.
Gracias por vuestro apoyo.
Hoy es un día triste, al menos para mí.
Ayer Martes después de muchas molestias con la "Fascia Lata", he decidido hacer 4 días de parón total, haber si consigo recuperarme totalmente y afrontar la recta final con garantías de éxito.
Mis entrenos han pasado ha ser, estiramientos, frío, antiinflamatorios, etc.....
Os seguiré informando, la primera prueba la haré el sábado muy suave y si todo va bien el domingo me esperan 2h15' de carga.
Gracias por vuestro apoyo.
lunes, 21 de enero de 2008
No todo es sufrimiento.........
Hola Chic@s!
No todo va ha ser sufrimiento en esta vida.
Así que nos hemos permitido un pequeño lujo en los entrenos.
El Sábado con mi "liebre" favorita y su mujer decidimos ir a Valter2000 ha tocar nieve, había poquita pero nos permitió disfrutar con los niños.
La climatología fue muy buena, incluso estabamos en manga corta en la nieve.
Por la tarde comimos en un pueblecito muy bonito, llamado SetCases. Bajamos a Camprodón nos dimos un paseo por el pueblo, visitamos el puente, etc....
No todo va ha ser sufrimiento en esta vida.
Así que nos hemos permitido un pequeño lujo en los entrenos.
El Sábado con mi "liebre" favorita y su mujer decidimos ir a Valter2000 ha tocar nieve, había poquita pero nos permitió disfrutar con los niños.
La climatología fue muy buena, incluso estabamos en manga corta en la nieve.
Por la tarde comimos en un pueblecito muy bonito, llamado SetCases. Bajamos a Camprodón nos dimos un paseo por el pueblo, visitamos el puente, etc....
Por la noche tuvimos la visita de 2 buenos amigos con su hijo Arnau "el cuiner"
Disfrutamos de una agradable velada.
El domingo se presentaba activo, conseguimos controlar a los niños un par de horas en casa. Después toco "visita al Parc dels Pinetons", bicicleta, futbol, etc...
Más tarde fuimos al Circuito ferroviario de les Franqueses (no sin antes cambiar una rueda pinchada). Disfrutamos del sol y de los viajes en tren.
Después recuperamos fuerzas en un buen restaurante y como ya no me podía controlar decidí hacer una salida bastante rápida de 1h30' por la llera del río Llobregat.
Cuidaros.
viernes, 18 de enero de 2008
Gebrselassie se queda a medio minuto de su récord en el maratón
Menos de medio minuto ha separado a Haile Gebrselassie de superar su propio récord del mundo de maratón en Dubai. El etíope terminó con un tiempo de dos horas, cuatro minutos y 53 segundos, lo que supone la segunda mejor marca de todos los tiempos.
Hace algo más de tres meses el etíope avisó de que Berlín era la oportunidad perfecta para batir el récord del mundo. Y cumplió. Antes de la cita de Dubai también puso a todos sob
re aviso. Según su entrenador, 'Gebr' estaba muy tranquilo "lo que es muy buena señal porque significa que está relajado". No andaban muy desencaminado pupilo y técnico.
Gebrselassie, de 34 años, se mantuvo en tiempos de plusmarca mundial hasta los siete kilómetros finales, incapaz de soportar el inicial ritmo suicida marcado por él y sus liebres. Aprovechando uno de los recorridos más planos que se recuerda en un maratón, el africano acarició su propio récord mundial, superando su tiempo en 45 segundos a los 10 km. y en 61 segundos en el medio maratón.
Con esos tiempos intermedios, el africano se postulaba como el primer hombre capaz de bajar de las dos horas y cuatro minutos de la historia. Un derroche de energía que le pasó factura cuando la última liebre, el keniano Abel Kirui, dijo basta. El millón de dólares que el Dubai Holding había ofrecido como premio en caso de mejorar la plusmarca mundial se evaporó a falta de dos kilómetros.
Sin embargo, el dinero no importa, a pesar de que Gebrselassie haya logrado la bolsa más importante en la historia del maratón (250.000 dólares). El etíope, en un último esfuerzo superó la línea de meta realizando la segunda mejor marca de todos los tiempos a tan solo 27 segundos del récord establecido en Berlín. Un tiempo que le confirma como el mejor maratoniano de la historia y le convierte en el atleta con más récords mundiales -24-.
Hace algo más de tres meses el etíope avisó de que Berlín era la oportunidad perfecta para batir el récord del mundo. Y cumplió. Antes de la cita de Dubai también puso a todos sob
re aviso. Según su entrenador, 'Gebr' estaba muy tranquilo "lo que es muy buena señal porque significa que está relajado". No andaban muy desencaminado pupilo y técnico.Gebrselassie, de 34 años, se mantuvo en tiempos de plusmarca mundial hasta los siete kilómetros finales, incapaz de soportar el inicial ritmo suicida marcado por él y sus liebres. Aprovechando uno de los recorridos más planos que se recuerda en un maratón, el africano acarició su propio récord mundial, superando su tiempo en 45 segundos a los 10 km. y en 61 segundos en el medio maratón.
Con esos tiempos intermedios, el africano se postulaba como el primer hombre capaz de bajar de las dos horas y cuatro minutos de la historia. Un derroche de energía que le pasó factura cuando la última liebre, el keniano Abel Kirui, dijo basta. El millón de dólares que el Dubai Holding había ofrecido como premio en caso de mejorar la plusmarca mundial se evaporó a falta de dos kilómetros.
Sin embargo, el dinero no importa, a pesar de que Gebrselassie haya logrado la bolsa más importante en la historia del maratón (250.000 dólares). El etíope, en un último esfuerzo superó la línea de meta realizando la segunda mejor marca de todos los tiempos a tan solo 27 segundos del récord establecido en Berlín. Un tiempo que le confirma como el mejor maratoniano de la historia y le convierte en el atleta con más récords mundiales -24-.
4x2000 = Penitencia ;-)
Si, si
Ayer casi a las 21.00h un loco andaba por "El Passeig" de La Garriga haciendo series de 2000mts. Para que os hagais una idea :
Ayer casi a las 21.00h un loco andaba por "El Passeig" de La Garriga haciendo series de 2000mts. Para que os hagais una idea :
- Serie: 8'07''
- Serie: 8'03''
- Serie: 8'15''
- Serie: 8'25''
No está nada mal, eso si en vez de recuperar 3' al trote lo reducia a 2' (por no acabar muy tarde)
Hoy viernes y mañana sábado haremos descanso activo y el domingo intentaremos hacercarnos a un par de horas.
Buen Finde a Tod@s!!!!!!!!!!!
jueves, 17 de enero de 2008
No, no nos podrán parar
Bueno chic@s,
Esto ya es imparable, estoy recibiendo muchas muestras de apoyo para mi proyecto, lo cual hace que saque tiempo de donde no lo hay ;-)
He sido invitado el viernes 29 de Febrero al Programa de Carlos Herrera en la Radio y otro programa de Radio para hablar del Proyecto, bueno muy motivado....
Ayer me toco unos cambios (que por cierto salieron muy rápidos), finalmente 50minutos gas a fondo.
Hoy haremos unas series haber que tal mañana os explico.
Cuidaros!!!!!!!1
Esto ya es imparable, estoy recibiendo muchas muestras de apoyo para mi proyecto, lo cual hace que saque tiempo de donde no lo hay ;-)
He sido invitado el viernes 29 de Febrero al Programa de Carlos Herrera en la Radio y otro programa de Radio para hablar del Proyecto, bueno muy motivado....
Ayer me toco unos cambios (que por cierto salieron muy rápidos), finalmente 50minutos gas a fondo.
Hoy haremos unas series haber que tal mañana os explico.
Cuidaros!!!!!!!1
martes, 15 de enero de 2008
Rápido, rápido....
Hola a tod@s,
Este lunes por la noche toco un rodaje de 45' rápidos, rápidos. Para soltar un poquito las piernas después de las 2horas del domingo.
Día duro, más que nada por ser lunes pero ya pasó y vamos viento en popa.
Bueno quiero agradecer la numerosas muestras de apoyo a mi proyecto.
Gracias a todos.
Este lunes por la noche toco un rodaje de 45' rápidos, rápidos. Para soltar un poquito las piernas después de las 2horas del domingo.
Día duro, más que nada por ser lunes pero ya pasó y vamos viento en popa.
Bueno quiero agradecer la numerosas muestras de apoyo a mi proyecto.
Gracias a todos.
lunes, 14 de enero de 2008
Fin de semana, de Rebajas irás
Hola a tod@s,
Este Fin de Semana, ha sido un fin de semana dedicado a las Rebajas, pero sin olvidar los entrenos por supuesto.
Sábado, toco mirarse un sofasito nuevo pal piso, jejeje, después hice un po co de cuestas, lo cual significa, cojer montaña para arriba y hacer 35 minutos de subida continua y 15 minutos de bajada. Casi sin tiempo a recuperar, comemos y nos vamos a recorrer Barcelona en busca de las rebajas soñadas. Llegamos a casa a las 22h extenuado.
Domingo, a las 8.30AM, Mollet del Vallés los campos completamente helados y 3 locos corriendo.
Hicimos 1h47 minutos de tirada a buen ritmo, ensallando comer y beber. Yo personalmente alargué en las pistas de atletismo durante 15 minutos más, es decir 2h02'.
Acabé muy satisfecho con las sensaciones.
La tarde para recuperar nos dedicamos a las Rebajas en Granollers :-P
Agotador....
Salud a tod@s.
Este Fin de Semana, ha sido un fin de semana dedicado a las Rebajas, pero sin olvidar los entrenos por supuesto.
Sábado, toco mirarse un sofasito nuevo pal piso, jejeje, después hice un po co de cuestas, lo cual significa, cojer montaña para arriba y hacer 35 minutos de subida continua y 15 minutos de bajada. Casi sin tiempo a recuperar, comemos y nos vamos a recorrer Barcelona en busca de las rebajas soñadas. Llegamos a casa a las 22h extenuado.
Domingo, a las 8.30AM, Mollet del Vallés los campos completamente helados y 3 locos corriendo.
Hicimos 1h47 minutos de tirada a buen ritmo, ensallando comer y beber. Yo personalmente alargué en las pistas de atletismo durante 15 minutos más, es decir 2h02'.
Acabé muy satisfecho con las sensaciones.
La tarde para recuperar nos dedicamos a las Rebajas en Granollers :-P
Agotador....
Salud a tod@s.
viernes, 11 de enero de 2008
Otro Madrugón!!!
Si, hoy me he pegado otro madrugón.
Pero este ha sido mucho más agradable que el de los otros días :-)
Antiguos ex-compañeros hemos quedado para meternos entre pecho y espalda unos buenos bocadillos de lomo con queso, vinito y cafelito.
La verdad es que empiezas el día de otra manera :-D
Bueno esta noche toca rodar y rodar, mañana haremos 50 minutos de cuestas y el domingo una tirada de 2 horitas, entrenando la bebida y la comida.
Buen fin de semana a todos.
Cuidaros mucho!!!!!!!!!!!! es una orden
Pero este ha sido mucho más agradable que el de los otros días :-)
Antiguos ex-compañeros hemos quedado para meternos entre pecho y espalda unos buenos bocadillos de lomo con queso, vinito y cafelito.
La verdad es que empiezas el día de otra manera :-D
Bueno esta noche toca rodar y rodar, mañana haremos 50 minutos de cuestas y el domingo una tirada de 2 horitas, entrenando la bebida y la comida.
Buen fin de semana a todos.
Cuidaros mucho!!!!!!!!!!!! es una orden
jueves, 10 de enero de 2008
Qué sueño ZZZzzzzz
Chic@s,
Qué sueño, hoy a las 5.30AM me he levantado, aún no se como pero me puesto las zapas y he salido a correr.
La verdad es que este cambio de tiempo se agradece a estas horas de la mañana, hoy he corrido con 11ºC, una temperatura muy agradable para ser Enero.
Finalmente he hecho un rodaje alegre por La Garriga, de 51' no está nada mal después de las series para recuperar.
Me he duchado, he desayunado y para el Cercanías donde he dormido puesto que estaba machacado.
Mañana también madrugaré pero para hacer un desayuno de cuchillo y tenedor (y vinito) con mis ex-compañeros de Hydro.
Bueno, salud para todos.
Qué sueño, hoy a las 5.30AM me he levantado, aún no se como pero me puesto las zapas y he salido a correr.
La verdad es que este cambio de tiempo se agradece a estas horas de la mañana, hoy he corrido con 11ºC, una temperatura muy agradable para ser Enero.
Finalmente he hecho un rodaje alegre por La Garriga, de 51' no está nada mal después de las series para recuperar.
Me he duchado, he desayunado y para el Cercanías donde he dormido puesto que estaba machacado.
Mañana también madrugaré pero para hacer un desayuno de cuchillo y tenedor (y vinito) con mis ex-compañeros de Hydro.
Bueno, salud para todos.
miércoles, 9 de enero de 2008
CUBA Siembra 135 millones de árboles
Al contrario que en los paises europeos, en Cuba, no suben los impuestos ni les multan, para combatir el cambio climatico … pero plantan arboles, que es mas eficaz. Esa es la diferencia entre predicar y dar trigo
Cuba prevé la siembra de 135 millones de árboles a lo largo de este año como aporte a la campaña Internacional “Plantemos para el Planeta” en favor de la recuperación de bosques a nivel mundial, informaron medios locales.
Con ese plan, Cuba espera ayudar a “resarcir, de alguna manera, la deforestación que cada año hace desaparecer en el planeta unos tres billones de árboles adultos”, según declaró el director del programa forestal nacional, Elías Linares Landa, citado por la agencia cubana Prensa Latina.
Linares dijo que en la actualidad un 24,95 por ciento del suelo cubano está cubierto de bosques, lo que equivale a 2,7 millones de hectáreas.
“Como principio Cuba está plantando aproximadamente entre 60.000 y 64.000 hectáreas de árboles. Incluso junto a Uruguay, Chile y Costa Rica está entre los únicos estados de América Latina y el Caribe que ven crecer su patrimonio forestal”, señaló.
Explicó también que la reforestación se realiza por especies y objetivos y que hay plantaciones especializadas para proteger las fajas hidroreguladoras de los cuerpos de agua.
Linares recordó además que la isla cuenta con su propio fondo forestal que sufraga las acciones para el fomento y manejo de los bosques, la flora, fauna, educación y capacitación.
La ley Forestal vigente en Cuba desde 1998 confiere un mayor rigor en la protección de los bosques y prohíbe la disminución de las fronteras agrícolas.
Cuba aumentó en 2006 su área de bosques en más de 33.000 hectáreas y disminuyó la carga contaminante sobre el medio ambiente, de acuerdo con datos del ministerio de Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente
Cuba prevé la siembra de 135 millones de árboles a lo largo de este año como aporte a la campaña Internacional “Plantemos para el Planeta” en favor de la recuperación de bosques a nivel mundial, informaron medios locales.
Con ese plan, Cuba espera ayudar a “resarcir, de alguna manera, la deforestación que cada año hace desaparecer en el planeta unos tres billones de árboles adultos”, según declaró el director del programa forestal nacional, Elías Linares Landa, citado por la agencia cubana Prensa Latina.
Linares dijo que en la actualidad un 24,95 por ciento del suelo cubano está cubierto de bosques, lo que equivale a 2,7 millones de hectáreas.
“Como principio Cuba está plantando aproximadamente entre 60.000 y 64.000 hectáreas de árboles. Incluso junto a Uruguay, Chile y Costa Rica está entre los únicos estados de América Latina y el Caribe que ven crecer su patrimonio forestal”, señaló.
Explicó también que la reforestación se realiza por especies y objetivos y que hay plantaciones especializadas para proteger las fajas hidroreguladoras de los cuerpos de agua.
Linares recordó además que la isla cuenta con su propio fondo forestal que sufraga las acciones para el fomento y manejo de los bosques, la flora, fauna, educación y capacitación.
La ley Forestal vigente en Cuba desde 1998 confiere un mayor rigor en la protección de los bosques y prohíbe la disminución de las fronteras agrícolas.
Cuba aumentó en 2006 su área de bosques en más de 33.000 hectáreas y disminuyó la carga contaminante sobre el medio ambiente, de acuerdo con datos del ministerio de Ciencia, Tecnología y Medio Ambiente
Muy bien acompañado
Jejejeje,
Pues sí, ayer tocaban 8 series de 1000mts con 1 minuto de recuperación, el entreno era durillo, después de una larga jornada laboral.
Pero Sagra se animo ha acompañarme y claro...... como os podeís imaginar no es lo mismo :-P
Chic@s la venta de Kms empieza ha funcionar no perdaís el vuestro!!!!!!!!!!!!!
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Zona de entreno nocturno en La Garriga (El Passeig)
Pues sí, ayer tocaban 8 series de 1000mts con 1 minuto de recuperación, el entreno era durillo, después de una larga jornada laboral.
Pero Sagra se animo ha acompañarme y claro...... como os podeís imaginar no es lo mismo :-P
Chic@s la venta de Kms empieza ha funcionar no perdaís el vuestro!!!!!!!!!!!!!
Zona de entreno nocturno en La Garriga (El Passeig)
martes, 8 de enero de 2008
Día de Reyes
Hola chic@s,
El día de Reyes suponía matinal con niños y millones de regalos ;-)
Agotamiento de guerrear con ellos y de comer por supuesto.....
Así que el entreno se mudo a la tarde noche. La cosa no estuvo mal, hice cambios de ritmo de 15' y pa la ducha......
Os seguiré explicando.
El día de Reyes suponía matinal con niños y millones de regalos ;-)
Agotamiento de guerrear con ellos y de comer por supuesto.....
Así que el entreno se mudo a la tarde noche. La cosa no estuvo mal, hice cambios de ritmo de 15' y pa la ducha......
Os seguiré explicando.
Vísperas de Reyes
Hola a tod@s!
Paso a redactar mis últimos entrenos, después de las duras semanas de Navidad.
La víspera de Reyes y después de 2 días de parón total decidí hacer una tirada larga, así que madrugé, dejé a toda la familia durmiendo, me calzé las zapas y al ataquer......
Al principio sueño y frío pero después me fuí animando, caminos rurales de Roda y posteriormente hacia la costa, hasta coger paseo Marítimo y pasando Comarruga.
A la vuelta tuve una pequeña parada técnica (debida al acúmulo de comida en mi cuerpo), pero seguimos a buen ritmo. Finalmente unos progresivos y acabamos con 1h55'.
Empezamos ha estar finos para Maratón.
Después tocaba portarse muy bien con toda la familia para que los Reyes nos trageran muuuuchas cositas.
Paso a redactar mis últimos entrenos, después de las duras semanas de Navidad.
La víspera de Reyes y después de 2 días de parón total decidí hacer una tirada larga, así que madrugé, dejé a toda la familia durmiendo, me calzé las zapas y al ataquer......
Al principio sueño y frío pero después me fuí animando, caminos rurales de Roda y posteriormente hacia la costa, hasta coger paseo Marítimo y pasando Comarruga.
A la vuelta tuve una pequeña parada técnica (debida al acúmulo de comida en mi cuerpo), pero seguimos a buen ritmo. Finalmente unos progresivos y acabamos con 1h55'.
Empezamos ha estar finos para Maratón.
Después tocaba portarse muy bien con toda la familia para que los Reyes nos trageran muuuuchas cositas.
miércoles, 2 de enero de 2008
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