Este si que es un IronMan

Hace un tiempo leí en la revista Runner's World un artículo de un Padre que tenía un hijo minusválido.

Un día decidió llevar a su hijo a una carrera de 10kms empujando su silla de ruedas. Al acabar la carrera el hijo le comentó que había sido la primera vez en la vida que se había sentido libre.

A partir de ese día este hombre decidió llevarlo a más carreras, medias maratones, maratones, etc.... Finalmente saltaron al Triatlón y ahora han acabado un IRONMAN.

Nadando arrastra al hijo en una barca inflable, en bici lleva una bicicleta especial y corriendo empuja la silla, bueno os pongo un video porque es difícil de imaginar.


http://es.youtube.com/watch?v=dDnrLv6z-mM&mode=related&search=


Este hombre es un Super-hombre.

Cuidaros mucho ;-P

Trenkacames

Este domingo tenemos una carrera durilla, se llama la Trencacames ( rompepiernas)
Si alguien se anima, también tiene un componente solidaria, parte de la inscripción es para rehabilitar el asilo de Granollers.

Bueno si estais interesados, más info en http://www.trencacames.tk/?cf88A4DEC9=B1D0E537!YTQ5MDgyOTpzZWN1cmVoZGF1dGg6VkJOmNDGzIZTRuRaZETvEA==

Venga animaros que solo hay que correr por un campo de motocross ;-P

Salud.

Tenemos que colaborar

El próximo domingo dia 9 de diciembre, se realiza en la Roca del Valles una carrera/caminata para recoger fondos para la Maratón de TV3, este año dedicada a las enfermedades Cardio-Vasculares.
Para más info http://www.elskekorrenmolt.org/nitbruixes.html

Os espero a tod@s cuantos más seamos más recaudaremos.


SAlud

Estos nos llevaron Santiago.

Gracias a ellos conseguimos llegar ;-P

Preparando el Maratón

Hola Chic@s,

Por aquí ronda un Gran Amigo, que se ha picado (es broma) que quiere correr, no está muy animado así que vamos ha echarle un cable haber que tal.


Tres meses de preparación (enero, febrero y marzo):
Primer mes “Cinco días de entrenamiento por semana”:
Lunes: 40 minutos de carrera continua + 8 X 100 progresiones.
Martes: Calentar 20 minutos + 20 minutos a ritmo de 4´20”/Km + 15 minutos suaves. Miércoles: Descanso.
Jueves: 55 minutos de carrera continua ritmo lento.
Viernes: Calentar + 8 X 1.000 metros . Recuperar 3 minutos. Ritmo de 4´16”/Km.
Sábado: Descanso.
Domingo: 75 minutos de carrera continua ritmo suave.
Antes y después de cada entrenamiento hay que realizar la tanda de estiramientos.

Segundo mes "Algo más exigente, seis días de entrenamiento”:
Lunes: 55 minutos de carrera continua ritmo de 4´30”/Km.
Martes: Calentar + 1 X 20 minutos + 1 X 10 minutos Recuperar 5 minutos al trote. Ritmo de 4´20”/Km.
Miércoles: 45 minutos de carrera continua ritmo suave (4´35”/Km.)
Jueves: 70 minutos de carrera continua (15/16/Km) Viernes: Calentar + 5 X 2.000. Recuperar 3 minutos al trote. Ritmo de 4´20/Km.
Sábado: Descanso.
Domingo: 1 hora 45 minutos de carrera continua, ritmo suave (4´45”/Km.)
“ Los domingos hay que aprovechar para realizar salidas largas. No hace falta realizar todos los domingos 1:45:00. Si estás algo cansado hacer menos, 1:30:00.”

Tercer mes “El más duro. Se puede realizar una carrera de Media Maratón.”
Lunes: 60 minutos de carrera continua ritmo suave.
Martes: Calentar + 2 X 5.000 metros . Recuperar 4 minutos al trote. Ritmo de 4´16/Km. Miércoles: 15 Km . De carrera continua ritmo suave.
Jueves: 16 Km . De carrera continua ritmo suave (70 minutos).
Viernes: Calentar + 10 X 1.000 metros . Recuperar 2 minutos al trote. Ritmo de 4´00/Km. Sábado: Descanso.
Domingo: 2 horas de carrera continua ritmo suave (27/28/Km. Aprox.)

“De los cuatro domingos que tiene el mes, realizar intercalando, un domingo dos horas, el siguiente 1:30:00: En este mes es aconsejable hacer una carrera de Media Maratón, para ver el nivel y para ver las sensaciones de cada atleta.”
“Los últimos días de marzo y lo primeros de abril, el maratón es el día cuatro, ir bajando el nivel y la cantidad de entrenamiento. La última semana sólo entrenar tres días más la competición.”

¡Suerte y ánimo!.

Esto es solo una referencia, lo importante es no obsesionarse, si tu intención es acabar sólo tienes que rodar y el finde aprovechar para hacer tiradas largas.
Los ritmos de Maratón tiene que ser muy trotones, lentillos a 5 min/km.

Semana 48 estaré toda la semana en Madrid, para hacer un cleaning con vosotros en la Capital ;-P

Salud a tod@s,

Acordaros que este año vamos a correr a favor del Parkinson, justo en la semana del Dia Internacional del Parkinson.

Dale un respiro al Planeta

15 Noviembre Apagón Eléctrico

Esto no se ha acabado

Chic@s,

Esto no se ha acabado ni mucho menos, ya sabéis que me gustan los retos y si son solidarios muuuuuuuucho más.
Bueno, esta claro que lo que os voy ha presentar está en pañales pero a grandes rasgos es lo siguiente:

Voy ha intentar correr la Maratón de París, pero recaudando fondos a favor de una fundación para el Parkinson. Los que queraís colaborar solo teneís que comunicármelo, pero yo os propongo un juegecito haber que os parece:
Yo corró la Maratón a favor de esta asociación y todos los que quieran pues entregan entre 10 y 20€, peró aquí viene el reto si consigo bajar de las 3h16' que son mi record tendréis que poner el doble.
Qué os parece?
También quiero involucrar a mi empresa y otras en este tema.

Bueno acepto opiniones.