Buen Rollito ;-)

Quería compartir con vosotros esta canción que he encontrado.
La cantan Amparanoia, Macaco y Calima.
Los dibujos son muy bonitos.
Espero os alegre el día, ME GUSTA!!!



Cuidaros.

Killian Jornet Campeón del Mundo

Bueno,
Como era de esperar Killian ha vuelto ha ganar el mundial de Carreras de Montaña.
Podeís leer más en el SPORT

FELICITATS KILLIAN !!!!

Después del Maratón

Jejejeje,
Este video me ha hecho mucha gracia. Me recuerda a mí después de alguna animalada ;-P




El último me recuerda a mí :-D
Espero que os guste.
Cuidaros

Gallecs (Mollet)

Este domingo hemos hecho un rodaje por Gallecs.
Eran las 7.30AM el termómetro marcaba 5ºC, vaya diferencia con otros días en que pasabamos calor. Ya hemos sacado los manguitos, bragas y mallas para correr :-)
Aparece Manel, que no contabamos con él. Empezamos un recorrido de 2h por Gallecs, al ser un terreno con no demasiado desnivel permite rodar a ritmo vivo.
A los 45 minutos me doy cuenta que no estoy acostumbrado a estas velocidades :-(, los sigo como puedo, pero mis gemelos me recuerdan que como me pase, se harán notar. Llegamos a la 1h de recorrido, ya empiezo ha hacer la goma, me llevan todo el rato a unos 300m.
Finalmente llegamos a Mollet 2h06' 23 kms, no ha estado mal.
He acusado el exceso de montaña de este verano, que me permite muchas horas de esfuerzo, pero a ritmos inferiores.

Por ahora sigo con mis 40 minutitos a los mediodías, la verdad es que empiezo ha notar que me sientan muy bien ;-)
Bueno seguiremos informando.

Saludos.

Empezamos ha afinar.

Bueno chic@s,
Con la llegada del fresquito he vuelto a los entrenos casi diarios. Aprovecho el mediodía para hacer 40 minutos de calidad, las tiradas quedan para el finde.
La idea será hacer 4 días laborales. 3 de ellos serán entrenos de mediodia de 40 minutos, rápidos, series, cambios y uno dedicarlo a técnicas de carrera. El cuarto día serán 55 minutos de rodaje por Barcelona, incluyendo subida a Montjuïc.
El finde por supuesto tiradas largas, sábados por el río, es decir planas y de rodaje. Los domingos 2h30 o 3h con los locos, todo montaña con muchos desniveles tanto de subida como de bajada.
Espero poderlo respetar durante una temporada y así veremos resultados de cara al 2010.
Por ahora objetivos no muy claros, pero motivantes.
En noviembre la Marató Pirata de Montserrat, dependeré un poco de la logística, pero puede ser muy divertida y sobretodo muy dura. Solo tengo que deciros que habrá un desnivel acumulado de 5000m :-D.
En Diciembre, estrenarme en mundo del ultrafondo (no penseís guarradas), creo que el estreno será en las 6h de Calella. Una prueba muy familiar y con muy buen compañerismo. En 6h no tengo ningún objetivo, espero llegar a los 60kms, pero ya veremos.

Por ahora bien físicamente, aunque los gemelos están muy sobrecargados, me dieron un aviso en la MM, pero como os expliqué pude aguantar. Hace 2 semanas en la tirada de montaña de Domingo y a las 2h el aviso fue mucho más serio. Tuve dificultades para llegar al coche andando, eso si al cabo de 2 días el dolor remitió pero siguen cargados. Tengo que llamar al Fisio para una descarga, ya que este año llevo muchos kms.

Cuidaros.

Gripe A

Os pongo un video muy interesante, aunque es un poco largo os lo recomiendo.

TERESA FORCADES, doctora en Salut Pública, hace una reflexión sobre la historia de la GRIPE A, aportando datos científicos, y enumerando las irregularidades relacionadas con el tema. Explica las consecuencias de la declaracion de PANDEMIA, las implicaciones políticas que de ello se derivan y hace una propuesta para mantener la calma, así como un llamamiento urgente para activar los mecanismos legales y de participación ciudadana en relación a este tema.



También os dejo un libro de esta misma doctora, con datos de las farmaceuticas.
Crímenes de las Farmaceuticas.
Cuidaros.